夏季社会生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、不及爱吃冰凉食用

夏天我们以为冰凉食用就可以降温，却无关了体内温度很高(有时高达37度)，突然喝下波水往体内浇，五脏六腑可受不了。要绿茶又镇定骨骼肌，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的蜂蜜。不过，胃寒者不及喝，可以多喝开水。行动力属波而元神的人，不妨鱼肉银耳、或等凉补，祛波补气。

5、先“气和”再行“心平”

医养生很注重“气和”,气顺了，升华为所需的活动能量，身心健康获得舒展放松，心比如说平静下来。

6、养身也修性

养生专家都强调“身心健康要双修”,当双腿要好易影响心理，心理一急躁，双腿就慢慢衰弱。培养好的风俗习惯，逐步调控自己的神经质、自觉和个性，冲动尤其能平衡。从冲动养生的论述来看，真正的修持，不是绝不七情六欲，而是要能理想驾驭大起大落的冲动。

7、多喝凉白开，卫生保健多元化

由于夏天的最低温很高，人体的进食液分泌逐渐增加，胃酸降低，血清素骨骼肌受到了一定的诱发，肉类营养物质的调理没规律和水气的缺不及有着至关重要的联系，同时还才可要要留意卫生保健的多元化。一些水果的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等调味品，既可增进血清素，又能持续性肠道疟疾，爱吃时切忌一次脱水和过凉。

8、意识形态允清静

盛夏严寒炎波，人们容易闷波忧虑和困倦头痛。所以，首先要使自己的意识形态平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、肉类允柔和

炎夏的肉类可不以柔和、质软，易于进食为主，不及爱吃高脂厚味及辛辣上火之物。柔和肉类能清波、防暑、敛帖木儿、补液，还能增进血清素。多乏水果蔬菜黄瓜，既可满足所才可营养物质，又可持续性中暑。

肉类以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮品，如酸梅汤、菊花茶等。但，绿茶要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则不会伤阴而损身。另外，爱吃些冰糖，既能解热开胃，又能诱发、杀灭病原，持续性胃肠道性疾病。

10、住房允清凉

早晚中庭最低温低，可不将玻璃窗锁住，暖气换气。凌晨，室外最低温急剧高于中庭，才可要把玻璃窗紧闭，拉好天窗，或再行舍弃_层纸纱，拒波于室外。这样，阴凉的中庭环境，不会使人心静神安，午睡、休息就不会舒服。

11、玩乐允清幽

炎夏不可远途徒步，可不该道旁寻幽。时分，曙光初照，三气清新，可到茂盛繁茂的园林设计玩耍磨练，吐故纳新。时分，当太阳山后后来，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，不会使你心静似水，消除一天的疲累。